「Ventre de bièreMais c'estSi vous buvez trop, vous grossirez et aurez faimReprésente.
Et comme le dit le mot,La bière doit être prudente car elle peut grossir si vous buvez trop.
Parce qu'il existe de nombreux facteurs qui facilitent la prise de poids par rapport aux autres boissons alcoolisées.
Liqueur (bière) et calories
La calorie de l'alcool dépend de la teneur en alcool.
Par conséquent, les boissons alcoolisées à forte teneur en alcool, telles que le shochu et le vin d'huîtres, contiennent beaucoup de calories et les calories de la bière sont légèrement inférieures à celles-ci.
Cependant, alors que le premier boit lentement au fil du temps, ce dernier est une boisson qui se boit rapidement en peu de temps.
Si vous buvez une tasse 2 dans le temps 5, elle dépassera elle-même 1000kcal, ce qui entraînera un apport calorique considérable.
Cependant, plus il y a de personnes qui aiment l’alcool, plus il sera difficile de s’abstenir.
Alors, ne prenez pas un peu de graisse,Il est important d'apprendre à boire sans grossirで す.
Comment boire du saké non gras (bière)
Les détails de la façon de boire sans grossir sont les suivants.
Élaborer des mesures pour réduire le montant total
Le moyen le plus efficace de réduire l'apport en calories et en sucre est de réduire la quantité totale consommée.
Par conséquent, essayez de concevoir pour réduire la quantité totale de boire.
Essayez de boire le plus lentement possible au lieu de boire avec une petite tasse au lieu d'une grande tasse ou de boire tout de suite.
ま たIl est également efficace de mettre entre eux une autre boisson hypocalorique sans calories.
De plus, il est important de s'associer à l'entreprise,Il est également important de réduire la fréquence de consommation d'alcool et de prendre conscience de la journée sans alcool.で す.
Cela peut réduire la quantité totale d'alcool utilisée et, par conséquent, réduire l'apport en calories et en sucre.
Élaborer le contenu et le type de collations
En concevant des collations de manière à ce qu’elles ne deviennent pas riches en calories, vous pouvez réduire considérablement votre consommation de calories et votre corps.
Naturellement, les aliments frits sont riches en calories et en graisse et s’accumulent facilement sous forme de graisse dans le corps.
Essayez d'éviter autant que possible les aliments frits.
Au lieu de cela, une collation riche en protéines avec moins de gras est recommandée.
Des ingrédients tels que la poitrine de poulet, le filet, les organes internes et le tofu sont tous des ingrédients riches en protéines et pauvres en huile.
En les combinant comme collation, vous réduisez votre consommation de matières grasses et de calories.
De plus, nous recommandons des collations riches en fibres alimentaires.
Avec des collations à base de légumes, de champignons et d'algues, vous pouvez obtenir un niveau élevé de fibres alimentaires tout en réduisant de manière significative l'apport en calories.
Et ces ingrédients riches en fibres sont mieux placés dans votre estomac avant de commencer à boire.
Parce qu'il est pris en premier, en fonction des boissons et des repasParce qu'il empêche la glycémie d'augmenter fortementで す.
Une élévation lente de la glycémie rend plus difficile l'accumulation de graisse corporelle, ce qui facilite l'élimination du gras.
À propos, comme aliment riche en fibres alimentaires,Bâtonnets de légumes, radis séchés, citrouille bouillie, soja vert, hijiki bouilliEt ainsi de suite.
Essayez de manger ces ingrédients en premier.
Être conscient de bien mastiquer et de manger
Lorsque vous mangez des collations, il est important d'être conscient de bien mastiquer.
L'augmentation du nombre de temps de mastication augmentera la satiété et empêchera de trop manger.
Si vous ne mâchez pas bien, vous devriez manger activement des ingrédients difficiles à avaler.
Les ingrédients spécifiques comprennent la cuisson et la bardane à base de konjac et de calmar.
Tous sont bons pour votre corps, et si vous ne les mâchez pas bien, il vous sera difficile d'avaler et vous vous sentirez rassasié.
Connaître les calories pour chaque boisson alcoolisée et bien boire.
Les boissons à base de bière incluent le happoshu et les nouveaux genres, mais le fait est qu’il n’ya pas beaucoup de changement dans les calories en raison de ces distinctions.
La teneur en alcool n'affecte que les calories de l'alcool, il n'y a donc pas de grande différence d'apport calorique pour les boissons ayant une teneur en alcool similaire.
Par conséquent,Si vous souhaitez réduire votre apport calorique même un peu, vous devez mettre une bière sans alcool entre les deux ou boire de manière agressive.
De nombreux produits sans sucre, sans gras et sans calories sont sur le marché.Les boire peut réduire considérablement votre risque de grossir.
De cette manière, en connaissant les calories de chaque boisson alcoolisée, vous pourrez choisir et boire de l’alcool avec moins de calories.
ま と め
Ce qui précède est comment boire et ne pas grossir.
La bière se marie bien avec toutes les collations et tend à augmenter la quantité de boisson, mais si vous buvez autant que vous le souhaitez, vous aurez toujours du gras.
Il est important de contrôler la façon de boire afin de ne pas faire de l'embonpoint.
