Dans la levure de bière,Riche en divers nutriments, notamment en acides aminés, groupe de la vitamine B, zinc, etc.Attire l'attention.
Pour cette raison, divers fabricants vendent actuellement des suppléments non seulement pour améliorer l'énergie, mais également pour soulager la fatigue et les suppléments nutritionnels.
En utilisant des suppléments, vous pouvez facilement prendre la levure de bière tous les jours.
Bien sûr, puisqu'il s'agit d'un supplément, la quantité de nutriments pouvant être absorbée ne change pas en fonction du contenu du repas.
Il n'est pas nécessaire d'avoir le même régime alimentaire chaque jour pour obtenir certains nutriments.
Il n'y a pas de règle particulière concernant la consommation de levure de bière elle-même.
Néanmoins, il n’est pas toujours possible de boire une quantité généralement bonne pour la santé.
Il est stipulé comme une ligne directrice pour l'apport. Cela évite la surdose de certains ingrédients,
C'est parce qu'il peut être pris en toute sécurité sans causer de problèmes au corps.
Juste. En fait, même s’il s’agit d’un supplément de levure de bière,
La quantité de levure qu'il contient varie selon les fabricants et il y a beaucoup d'endroits et peu d'endroits.
ま たEn premier lieu, on ne dit pas nécessairement que la quantité d'ingestion ou la norme est établie pour la levure elle-même.
Par conséquent, il est indécis de dire combien vous devez boire ou être maintenu à ce niveau.
Cependant, certains nutriments nécessitent une attention particulière
Cependant, si vous regardez les nutriments qui y sont contenus,
EncoreIl y a certaines choses qui devraient être prises en charge dans une certaine mesure.
Par exemple, pour le zinc, la quantité recommandée pour les jours 1 est d'environ
- 9㎎ à 10㎎ pour hommes
- 7㎎ à 8㎎ pour les femmes
C'est devenu. Cela change aussi avec l'âge.
Bien sûr, si vous suivez un régime alimentaire normal, il n’ya pratiquement aucune possibilité de surdose de zinc.
Cependant, prendre trop de suppléments peut causer une carence en cuivre, une anémie, des maux d'estomac, etc.
だ か らLa limite supérieure est approximativement de 40㎎ à 45㎎ pour les hommes et de 35㎎ pour les femmes.C'est devenu.
La vitamine B est également abondante, mais pour B1,
- Hommes de 1.2㎎ à 1.4㎎
- Les femmes sont à propos de 0.9㎎ à 1.1㎎
La limite supérieure est également décidée ici.
Bien entendu, les normes diffèrent en fonction de l'âge et le groupe B est une vitamine hydrosoluble.
Même s'il est ingéré un peu, il ne s'accumule pas dans le corps et est excrété sous forme d'urine en dehors du corps, il n'y a donc aucune inquiétude quant aux effets secondaires.
Cependant, même si vous prenez plus que la quantité nécessaire, elle finira par être évacuée hors du corps sans l’utiliser,
On peut dire qu'il n'est pas possible de ressentir les mérites simplement à cause d'une overdose.
Si vous y réfléchissez comme un guide, "5g" est recommandé
Si vous regardez la quantité de levure contenue dans le supplément de levure de bière, elle variera en fonction du produit.
Donc,Dans le cas des suppléments, la quantité de nutriments par grain de 1 est très différente.
Un supplément avec une grande quantité de levure contient une quantité relativement importante de vitamine B,
Comme mentionné ci-dessus, le groupe B est soluble dans l'eau, donc même en cas de surdose, le problème n'est pas grave.
En effet, même si une grande quantité est ingérée, elle est évacuée à l'extérieur du corps.
DoncLorsque vous utilisez des suppléments de levure de bière, vous n'avez pas à vous soucier de ces suppléments.
Cependant, je veux être prudent lorsque je bois trop, et il y a des types de poudre au lieu de comprimés,
Il est très important de comprendre un peuOn peut dire.
Considérant les effets sur le corps, ainsi que les effets des nutriments qu'il contient,À titre indicatif, environ 5g est approprié.On peut dire.
Cependant, la quantité de nutriments requise dépend de l'âge, du sexe et de la taille du corps de la personne qui en consomme. Ce n'est donc qu'un guide.
ま と め
Les normes d'apport en nutriments changent souvent avec le temps.
Alors maintenant, il est décidé de dire ce montant, mais à mesure que la recherche avance,
Il peut y avoir des différences dans le montant, le montant de référence, le montant limite supérieur, etc.
Je le prends toujours, donc ça ne veut pas dire que le même montant est toujours bon,Il est plus prudent de vérifier les normes d'admission de temps en tempsで す.
Cependant, je veux améliorer ma condition physique ou augmenter mon énergie en prenant beaucoup.
Boire trop chaque jour n'est pas très bon pour la santé.
Certainement, il y a des choses qui sont rejetées à l'extérieur du corps parce qu'il est soluble dans l'eau comme le groupe de la vitamine B,
C'est parce qu'on peut dire que certains problèmes sont causés par une surdose comme le zinc.
ま たCela ne signifie pas non plus qu'il n'y a pas d'effets secondaires.
En effet, certaines actions peuvent se produire en fonction de l'état physique et de la constitution de la personne.
Par conséquent, lors de l'ingestion, veillez à respecter l'apport indiqué sur le produit et évitez de trop boire dès le début.
ま たIl est également très important d'ajuster votre condition physique et votre constitution en ajustant soigneusement la quantité.
