Un sommeil profond avec du saké japonais!

Si vous ne pouvez pas dormir ou restez dans un état de sommeil léger, la «privation de sommeil» s'accumule comme une dette, et cet état est appelé dette de sommeil.

La dette de sommeil est une situation dans laquelle vous ne pouvez même pas reconnaître le montant que vous avez emprunté.

Les dettes ne peuvent pas être remboursées en «dormant ensemble le week-end».

Au début de la privation de sommeil, vous pouvez vous retrouver avec une forte somnolence et des erreurs par inadvertance pendant le travail, mais progressivement, la graisse s'accumule et affecte l'apparence.

Et avec les symptômes de la dépression, du diabète, des maladies cardiaques et de la démence, le remboursement de la dette de sommeil accumulée peut être surélevé sur un lit d'hôpital.

Mais nous avons du saké.

Le saké est appelé «régime du saké» car il a un «effet de sommeil» et prévient «l'obésité due au manque de sommeil».

Cette fois

Je vais expliquer.

Résoudre avec un régime de saké! Symptômes subjectifs de privation de sommeil

Une nuit sans sommeil continue, quand je me lève le matin, je me sens terne et ma tête est radineS'il y a beaucoup de choses,"Dette de sommeil"C'est un état.

Quand la dette de sommeil augmente,

En conséquence, des symptômes subjectifs tels queLa motivation sera perdue.

Les effets du manque de sommeil sur la santé que je veux améliorer avec le régime à base de saké

Il est normal qu'il y ait une nuit où personne ne peut dormir pendant une nuit. Vous ne devez pas regretter "Je ne pouvais pas dormir la nuit dernière, que faire", mais si vous continuez à être privé de sommeil, cela peut avoir les effets négatifs suivants sur votre corps:

① Gain de poids

L'hormone de l'appétit et l'heure du sommeil sont liéesし て い ま す.

Par exemple, un animal affamé ne dormira pas beaucoup. Imaginez cela lorsque vous avez faim et que vous ne pouvez pas dormir.

Prenant cette situation du côté opposé,Temps de sommeil insuffisant signifie nourriture insuffisanteLe cerveau comprend que c'est le cas.

En outre, les hormones liées à l'appétitIl y a de la leptine et de la ghréline, mais les deux hormones sont au même niveau que le fait de mourir de faim en raison du manque de sommeilに な り ま す.

Permettez-moi de vous expliquer la leptine et la ghréline.

Amélioré avec le régime à base de saké, augmentation de la graisse sous-cutanée due à une diminution de la leptine

La leptine est une hormone qui réduit l'appétit. Cependant, un dieter fiableLa leptine est également réduite en raison de la dette de sommeil et de la faimÇa devient. Pour aggraver les choses, le cerveau sent que les niveaux de leptine ont baissé,Jusqu'au métabolismeJe le ferai

Plus loinLe cerveau commande de «manger» et nous sommes pleins d'appétit, mais le corps dont le métabolisme est abaissé s'auto-défend pour ne pas consommer de calories supplémentaires. Par conséquent, la graisse est stockée sous forme de graisse sous-cutanée sans être métabolisée.

Les niveaux de leptine diminuent avec l'insomnie chronique. Donc, la leptine ne baisse pas brusquement quand vous ne pouvez pas dormir la nuit.

Mais la ghréline est différente.

Prévention avec le régime à base de saké, obésité due à une poussée de ghréline

La ghréline est une hormone qui stimule l'appétit. La ghréline, contrairement à la leptine, augmente principalement en réponse à la privation de sommeil aiguë^{* 1}し ま す.

Lorsque la ghréline augmente, l’appétit augmente, la sécrétion de suc gastrique et le péristaltisme gastro-intestinal sont favorisés et, le lendemain, lorsque vous ne pouvez pas dormir, vous mangez plus et pire, il inhibe également la sécrétion d’insuline.し ま す.

La leptine et la ghréline sont toutes deux des hormones qui aident à contrôler la faim, mais dites au cerveau que le manque de sommeil est une "famine" et au foie qu'il est un "ennemi du régime" qui stimule notre appétit. Allons-y

Diabetes Diabète de type 2 due au manque de sommeil, à l'hypertension artérielle, aux maladies cardiovasculaires, aux maladies cérébrovasculaires

Le développement de maladies mettant la vie en danger est une situation plus effrayante créée par la dette de sommeil.^{* 2}で す.

Je veux m'améliorer avec un régime de saké.

D'abord,Si la privation de sommeil continue pendant plusieurs jours 3, les taux sanguins de lipides vont augmenterLe processus va commencer. C'estCausée par des «cannabinoïdes endogènes».

Les cannabinoïdes endogènes sont des «analogues de la marijuana dans le cerveau» et sont connus pour provoquer une forte concentration de coureurs lorsque vous courez pendant une longue période.

Les endocannabinoïdes, comme la marijuana, peuvent affecter votre cerveau lorsque vous êtes privé de sommeil.Ressentir du plaisir en mangeant de la graisseÇa ressemble à Le problème estIl ne peut pas arrêter avec raison* 3.

La "malbouffe" à l'état de coureur est également améliorée avec le régime de saké

La quantité de cannabinoïdes endogènes en privation de sommeil par rapport au temps de sommeil normal33% de plus, de 2 pm à 9 la nuitCet état continue.

Bien que les taux sanguins de cannabinoïdes soient élevés dans le sang, il n’ya aucune envie de manger des aliments de qualité tels que des fruits, des légumes et des protéines. Au lieu de cela,Je veux manger de la malbouffe qui contient beaucoup de graisse.. Le montant est multiplié par 2 le jour où il ne manque pas de sommeil. Gains de poids inévitables. Vous prenez également 2 fois la graisse normale contenue dans la malbouffe.

La sensibilité à l'insuline est également réduite en raison du manque de sommeil. LàL'ingestion d'aliments vides à haute teneur en sucre se chevauche et l'insuline ne peut pas traiter de grandes quantités de glucides. Il reste ensuite beaucoup de glucose dans le sang, provoquant un diabète de type 2に な り ま す.

La destination estHypertension artérielle, maladie cardiovasculaire, trouble cérébrovasculaireで す.

Ce symptôme estHeures 7.5 à heures 4.2 temps de sommeil uniquement jours 4Il a été vu quand j'ai passé du temps.

(3) Alors que les hormones du stress montent: «Je n'ai pas mangé mais j'ai grossi!

À l'origine, le stress est une réaction qui oblige le corps à faire face à une situation dangereuse au moment où l'animal ressent une situation dangereuse.

En recevant du stress, le système nerveux autonome sécrète des hormones adrénaline et cortisol, augmente le rythme cardiaque, pompe le sang rapidement dans les organes et les muscles et se prépare immédiatement au combat.Laisse moi entrer.

Cependant, cette réaction, qui était nécessaire pour protéger des vies à l'époque primitive, est inutile dans les temps modernes. Au lieu de cela,Relations humaines et problèmes sur le lieu de travail, argent, stress, sécrétion d'hormones du stressC'est venu pour être.

Pas seulement ça.La privation de sommeil est également une cause de cortisol accruC'est devenu.

Accumulation de graisse sous-cutanée en augmentant le cortisol, ce que le régime à base de saké peut prévenir

Normalement, au réveil, le niveau de cortisol atteint un maximum, puis diminue progressivement. Avant de se coucher, le niveau de cortisol tombe au niveau le plus bas, ce qui nous permet de dormir.

Cependant,Ce cycle devient fou lorsque le manque de sommeil continue et que le cortisol augmente la nuitし て い る^{* 4}C'est devenu clair.

Le cortisol, qui continue de monter la nuit, crée rapidement de l’énergie pour préparer le corps à la guerre. C'est, pendant que nous dormonsIl décompose les muscles et transforme les protéines en glucose pour produire de l'énergieI.

Cependant, parce que vous n'avez pas besoin de glucose dans votre corpsGraisse sous-cutanéeEst stocké comme

De plus, le manque de sommeil crée une situation plus grave.

④ Diminution de l'immunité

Notre corps est toujours ciblé par des bactéries, des virus et des champignons. De plus, les cellules anormales telles que les cellules cancéreuses sont traitées par 1 par jour.^{* 5}Est dit avoir eu lieu.

Lorsque vous dormez bien, le système immunitaire est normalTravaille Les neutrophiles, les macrophages, les lymphocytes, les lymphocytes B, etc. neutralisent les bactéries et les cellules cancéreuses, vous permettant ainsi de rester en bonne santé.

Cependant, si la privation de sommeil continue, ce système immunitaire merveilleux ne fonctionnera pas correctement,Les blessures sont difficiles à guérir^{* 6}Il est facile de tomber maladeÇa devient.

La récupération ultérieure prend du temps et peut être accompagnée par une maladie tout au long de la vie en tant que maladie chronique.

⑤ maladie d'Alzheimer

Présence de peptide bêta-amyloïde dans 1, cause de démenceが あ り ま す.

Le peptide bêta-amyloïde est un déchet né lorsque le cerveau est actif, mais il peut s'agir d'une démence en se déposant dans le cerveau.La théorie selon laquelle cela devient influent. .

Cependant,Si vous dormez suffisamment, le peptide bêta-amyloïde est activement excrété par le cerveau, empêchant ainsi son accumulation.こ と が で き ま す.

"Temps de sommeil japonais" que vous souhaitez prolonger avec un régime de saké

^{Source: ResearchGate [Une quantification globale des horaires de sommeil «normaux» à l'aide de données de smartphone - Figure scientifique]}  

Alors, combien d'heures dormez-vous les jours 1?

Selon «l'Enquête nationale Heisei 29 sur la santé et la nutrition» menée par le ministère de la Santé, du Travail et du Bien-être, 20% d'hommes et 36.1% de femmes âgées de plus de 42.1Le temps de sommeil est inférieur aux heures 6, le pourcentage d'hommes et de femmes autour de 40 est élevé et la moitié de 40 est inférieure aux heures 6.Est devenu un sommeil.

En réponse à la question de savoir combien d'heures vous devez dormir, les «Lignes directrices relatives au sommeil pour la promotion de la santé 2014» recommandent «plus d'heures 6, mais moins de 8».

Cependant, l'American National Sleep Foundation recommande l'utilisation de 26 à 64 pour les adultes (7 à 9).

Bien sûr, il y a des gens qui disent qu'ils peuvent bien dormir même après la fin du temps 6, mais ce n'est pas le cas.

À l'Université de Californie,1 jours 6 heures de sommeil ont été trouvés pour avoir un gène spécial pour ceux qui sont optimistes. Cependant, très peu de personnes ont ce gène, seulement 3%. Les 97% restants, si possible, dorment entre 7 et 9 heuresIl semble préférable de viser.

Qualité du sommeil que vous souhaitez améliorer avec un régime à base de saké

Je connais la quantité de sommeil (temps), mais l’autre facteur important est la qualité du sommeil.

Quand vous vous levez le matin et que vous vous sentez rafraîchi, "Oh, j'ai bien dormi!", J'ai un sommeil de bonne qualité.

Exemples spécifiques de sommeil de bonne qualité

Ce sont les points 3.

Golden Time pour 90 avec régime à base de saké

Profondément impliqué dans un sommeil de qualité"Premières minutes de sommeil 90"で す.

Le sommeil qui dure pendant quelques minutes 90 après avoir dormi est "sommeil non REM". Si ce sommeil est peu profond, la qualité du sommeil est médiocre Si le sommeil est profond, sommeil de bonne qualité.C'est pour ça.

Alors pourquoi 90 est-il appelé Golden Time pour la première fois? La raison est

Temps d'or pour 90, qui est obtenu grâce au régime à base de saké et qui sécrète beaucoup d'hormone de croissance

L’hormone de croissance est non seulement nécessaire à la croissance de l’enfant, mais c’est également une excellente hormone qui effectue plusieurs tâches à la fois pour les adultes.

Lorsque le sommeil dorée devient superficiel, la sécrétion d'hormone de croissance diminue et la situation suivante se produit.

"L'hormone de rajeunissement" est activement libérée dans le régime du saké

L'hormone de croissance est également liée aux soins des femmes âgées et constitue une hormone de «prévention du vieillissement» et de «rajeunissement».Il s'appelle aussi. Ils font tout pour la croissance des cellules qui font une belle peau, la promotion du métabolisme et la réparation du corps.

Sécrétion de «l'hormone féminine» dans le régime du saké

En outre, en minutes 90 lorsque vous commencez à dormirSécrète également des hormones fémininesSi vous visez une récession, il n’ya aucun moyen de rater ce moment. Visez un sommeil de bonne qualité.

Comment bien dormir avec un régime de saké

Alors, comment pouvez-vous améliorer la qualité de votre sommeil? Il existe des méthodes 2.

1 est le supplément, et 2 est le saké.

Le supplément de levure chimique élimine la privation de sommeil

Je pense que tout le monde a été conçu de différentes manières, comme la climatisation et la literie, pour bien dormir, mais il y a beaucoup de choses qui ne peuvent être améliorées facilement, et le nombre de réfugiés endormis augmente.

Dans le même temps, Lion Co., Ltd., qui vend des détergents, des savons et des dentifrices, a découvert une substance qui améliore la qualité du sommeil.

Lorsque le temps de sommeil est «quantitatif», la qualité du sommeil (sommeil de haute qualité) représente la «profondeur du sommeil».

この"La levure de saké" est une substance qui conduit au sommeil profond. La levure de saké se lie à une substance appelée adénosine pour activer le centre du sommeil, favoriser le sommeil profond «sommeil non REM» et améliorer la qualité du sommeilJ'ai découvert grâce aux recherches chez Lion.

Qu'est-ce que la levure de saké?

La levure est un micro-organisme distribué dans la nature. Elle est un compagnon de moisissure nécessaire à la fermentation du riz.

La levure de vin est utilisée pour le vin et la bière La levure de bière est utilisée pour la bière.Le saké utilise de la levure isolée à partir de son de riz. C'est la levure de sakéで す.

La levure de saké a pour fonction de convertir d'abord l'amidon de riz en sucre, puis d'utiliser ce sucre pour générer de l'alcool.

La levure à saké détermine également le goût et l'arôme qui caractérisent chaque marque de saké. Souvent appelé «arôme de ginjo fruité», le parfum est créé par la levure de saké.

La levure de saké génère également de l'acide, ce qui crée une différence entre sucré et sec en fonction de l'acidité.

Types de levure de saké

Pour la levure de saké

Cependant, c'est la "levure Kyokai" qui a été utilisée pour améliorer la qualité du sommeil.

 

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Où puis-je obtenir de la levure de saké?

Même si vous n’achetez pas de levure de saké, Lion l’a déjà commercialisée avec le supplément «Gussumin no Yachi no Chi». Ceci est un slogan qui dit que vous pouvez passer une bonne nuit de sommeil en prenant des grains de 1 avant de vous coucher les jours 4.

À propos, vous avez besoin d’un permis de fabrication d’alcool pour acheter de la levure de saké. Cela semble impossible pour le grand public.

(2) Éliminer les manques de sommeil avec un régime de saké

En plus des suppléments, il existe d'autres solutions simples.

Fermez les yeux et endormez-vous au bout de quelques minutes 30, obtenez le temps d'or 90 et sentez-vous rafraîchi au réveilEst un moyen facile de se souvenir.

C'estBuvez du saké japonais 100 quelques minutes avant d'entrer dans le futonÇa.

Le régime de saké est efficace pour le sommeil bien!

On dit généralement que l'alcool de sommeil n'est pas bon. La raison en est principalement les points 3 suivants.

Mais il existe des moyens de l’empêcher.

Université de Stanford, les dernières informations sur le sommeil. Ainsi, Seiji Nishino, responsable du laboratoire de neurosciences du sommeil de classe mondiale, a déclaré dans son livre:

Réduisez la quantité d'alcool pour un sommeil de bonne qualité. Parce qu'il existe des ingrédients similaires aux inducteurs de sommeil,Une petite quantité améliore le sommeil et ne réduit pas la qualité du sommeil.. La quantité indiquée ici fait référence à la teneur en alcool, et la norme est de 1 à 1,5 en termes de saké, bien que cela dépende du poids corporel. Si c’est à peu près 1 go,Il est rapporté que si vous buvez 100 minutes avant d'aller au lit, vous dormirez mieux et l'état du lendemain ne sera pas dérangé..

Source: Seiji Nishino [Stanford style meilleur sommeil]

Alors, pourquoi existe-t-il de nombreux sites qui nient l’alcool au sommeil?

La raison pour laquelle le bien est bon pour le sommeil est

* La mélatonine est une hormone qui régule le sommeil et le réveil. Ramenez votre horloge biologique à la normale et favorisez le sommeil.

Pour les raisons ci-dessus,Si vous buvez du saké avant 100 quelques minutes avant d'aller vous coucher, vous pouvez vous attendre à dormir et à vous détendre.Est obtenu.

Si vous dormez bien, il n'y a pas d'accumulation de graisse sous-cutanée due aux effets hormonaux, vous ne courez pas trop et le métabolisme est amélioré avec des ingrédients à base de saké, un effet de l'alimentationComme il monte, c'est juste un souhait ou une réalité

Une pure liqueur de riz riche en GABA que vous souhaitez utiliser pour un régime de saké

J'ai expliqué que le saké contient des ingrédients qui activent les récepteurs GABA et GABA, ce qui augmente l'effet de relaxation, mais on ne peut pas dire que tout saké aura le même effet.Le saké qui contient beaucoup de GABA est du saké de riz pur.La recherche a montré que^{* 7}.

Le bien que je voudrais recommander est"Riz pur Daiginjo Amamizu Amamizu".

Utilisation de Koshirei produit par Niigata et cultivé par M. Tsuji sur du sel pour les mainsLe saké a été lentement brassé selon la méthode «Ginjo-zukuri», du mois le plus froid au 1 au mois 1 de l'année. Les micro-organismes sont souvent impliqués dans la production de GABA au cours du processus de fabricationIl y a.

“Amamizu amamizu” porte un encens Ginjo fruité et se sent heureux en fermant la bouche!Effet de la sérotonine est également élevé, sommeil profondInvite moi

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[Régime Sake] Résumé

Environ 70% des Japonais seraient des réfugiés endormis.

Pendant ce temps, beaucoup de gens dépendent d’agents induisant le sommeil, mais selon le magazine TIME, si le "sommeil chimique", qui dépend de la drogue, devient une habitude, non seulement le "sommeil naturel" devient difficile, mais aussi 3. Il est connu que le risque de démence augmente de 1% malgré l’utilisation de doses de 54 par jour.^{* 8}.

De plus, en raison d'agents provoquant le sommeil, il arrive que vous ouvriez inconsciemment le réfrigérateur et que vous en mangiez tout ce que vous aviez, mais que vous ne vous souveniez pas du lendemain matin.^{* 9}.

Pour éviter de tomber dans une telle situation, vous voulez vous réveiller proprement le matin pour un sommeil réparateur.

J'ai expliqué que le manque de sommeil apparaissait souvent comme une augmentation de poids, mais que le saké ne contenait pas que de bons ingrédients qui conduisent au sommeil, tels que le tryptophane et le GABA.Inositol ayant un effet sur le métabolisme des lipidesÉgalement inclus.

En faisant du saké japonais un alcool de sommeil, vous vous endormirez sans avoir recours à des médicaments et vous vous rendrez compte que vous êtes minceUn bel effet de régime de saké qui apparaît.

Cependant, le régime à base de saké est un effet qui peut être obtenu avec 1. Si vous buvez plus que cela, vous tomberez dans la privation de sommeil.

Assurez-vous de suivre la quantité appropriée pour la beauté et la santé.

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Site de référence

1, NCBI [Une nuit de privation de sommeil augmente les niveaux de ghréline et la sensation de faim chez des hommes en bonne santé et de poids normal.]

2, Revue européenne de cardiologie préventive [L'association entre les symptômes d'insomnie et le risque d'événements vasculaires cardio-cérébraux: une méta-analyse d'études de cohortes prospectives]

3, The University of Chicago Medicine [La perte de sommeil stimule la faim et les choix malsains en matière d'alimentation]

4, NCBI [Sommeil et obésité]

5, Centre national du cancer [À l'époque où une personne sur deux avait le cancer]

6, MedicalNewsAujourd'hui [Diabète de type 2: un manque de sommeil ralentit la cicatrisation]

7, STAGE J [GABA_A Effet des composants du saké sur les récepteurs] Yasue Yamada et al.

8, TIME [Voici pourquoi vous ne devriez pas prendre de somnifère tous les soirs]

9, The New York Times Company [Une étude établit un lien entre l'utilisation d'Ambien et des incursions inconscientes]